26.09.2025 |
2 хв. читання Як побудувати графік сну дитини?
Коли вже з’явиться графік сну у дитини? Коли почне спати більше? Коли буде спати всю ніч?
Що таке графік сну?
Це коли ви о 9.00 знаєте, що у вас буде о 15.45 і це дійсно так і стається.
Коли у вас ще не було дитини, у вас був чіткий графік сну? Ви вставали завжди в той самий час, лягали в той самий час? І в будні, і у вихідні? Хто скаже так, хай кине в мене капцем.
На емоційному рівні я розумію, чому ви питаєте про графік сну дитини. Мабуть тому, щоб хоч якось розуміти, як можна планувати якісь свої дорослі справи. На що можна розраховувати. Це нормальне бажання дорослої людини.
Як спить малюк?
- підйом може бути в різний час;
- є декілька денних снів, і їх тривалість неоднакова;
- ми не можемо точно наперед знати, який з денних снів буде довшим, а який – коротшим;
- довший чи коротший ДС час від часу змінюються в своїй послідовності;
- тривалість активності між снами поступово і постійно потроху зростає з віком;
- дитина може в якісь моменти втомитися більше і захотіти спати раніше. А колись – навпаки. І це нормально;
- коли дитина хворіє – сон теж змінюється. Потім після одужання змінюється ще раз, але не обовʼязково все стає як було. І це нормально;
- є діти, які сплять всі сни по 40хв трохи більше разів на день і це теж може бути нормою;
- є діти, які виросли і так і не навчилися спати у візку. Це теж нормально. Дорослі теж не всі уміють спати де завгодно.
Джерело: shutterstock
Замість графіку сну я пропоную будувати циклічність. Послідовно змінюються сон- їжа – активність – сон. І так декілька разів поки не настане нічний сон.
Перед наступним денним сном залежно від віку може бути ще одне годування, або засинання з ГВ.
Таблиці з тривалістю сну/активності по віку – носять орієнтовний характер. Все індивідуально. Це може допомогти приблизно розуміти. Наприклад, дитина в 1 місяць за 3 години без сну дуже втомиться.
Якщо ви хочете прямо чіткий графік – то для цього би довелось: будити дитину чітко вранці по будильнику. І у вихідні теж. Вкладати чітко по часу. І після денного сну теж будити, щоб сон тривав точний час. Потім знову через чіткий час – наступне вкладання. Незалежно, які там процеси у дитини. Бо пора. Бо графік
Ви точно цього хочете?..
З появою дитини ваше життя точно зміниться. Сильно і назавжди. Це нормально.
