28.01.2025 |
2 мин. чтения Вернуться к жизни: 3 шага, которые помогут перебороть свою тревогу
Паника, растерянность, неопределенность — все эти негативные переживания парализуют, расходуют силы, которых нет.
В минуты отчаяния самое главное — справиться с паникой. А паника, в свою очередь, возникает из-за неопределенности.
В этом материале рассказываем, как справиться с тревогой и вернуться к жизни — насколько это возможно в эти дни. Ведь выбраться из своих тревог и начать хоть как-то жить — гораздо лучше, чем испытывать ужас, гнев и злость.
Шаг первый: думайте о сегодняшнем дне
Если будущее нельзя представить, то не делайте этого! Лучше всего думать о том, что вы можете сделать сейчас. Подумайте, что сейчас будет продуктивным действием и действуйте.
Не бойтесь признаться, что вы растеряны или вы устали. Но также не забывайте и подбадривать себя словами «мы сможем», «мы прорвемся», «все будет хорошо».
Источник: Unsplash
Шаг второй: поймите, что вы не одиноки
Поймите, что не только вам сейчас плохо и помните, что вы не одиноки. Попробуйте сделать что-то полезное для близких, родственников или друзей.
Подумайте, кому вы можете быть полезными? Доброта в отношении с близкими дает психологическую опору. Кроме того, не стесняйтесь говорить, что и вы нуждаетесь в чьей-то поддержке и доброте.
Шаг третий: найдите применение негативным эмоциям
Сейчас у всех нервы на пределе. Мы испытываем различные негативные эмоции и огромное количество стресса.
Если вас одолела тревога и вы чувствуете приступ агрессии, нужно найти им применение. В такие моменты займитесь чем-то важным — приготовлением пищи, уборкой, работой или просто общением с теми, кто в этом нуждается.
Статті по темі:
