04.10.2023 |
3 мин. чтения 12 вещей, которые необходимо успеть сделать до родов
Чаще всего в первую беременность женщина ходит на обследования, что-то читает о родах, даже ходит на курсы подготовки. Но вот что ждет ее после родов, женщина может представлять весьма туманно и ее мысли могут сводиться к тому, что нужно купить малышу, как она будет с ним играть и гулять. В общем, скорее всего, она будет думать о том, что жизнь ее не особо измениться.
Источник: GettyImages
Ясномира Семерга
Авторка ГО "Клуб підтримки вагітності та материнства Лада", психологиня, ведуча курсів підготовки до пологів, спеціалістка з післяпологового відновлення.
Но когда малыш рождается, то многие вещи оказывается сюрпризом!
Может оказаться, что ко многим ситуациям женщина может быть не готова. Например, она скорее всего может быть не готова к тому, что малыш часто может плакать и совсем по непонятным ей причинам. Или что очень часто ей будет некогда сходить в душ, почистить зубы (не говоря уже о приготовлении еды), так как малыш требует постоянного ее присутствия и внимания. У женщины может появиться куча вопросов, на которые непонятно кто мог бы ответить. И таких неожиданных ситуаций оказывается достаточно много, что в дальнейшем может привести к растерянности и даже депрессивному состоянию.
Итак, во время беременности нужно готовиться и к послеродовому периоду
И первое, что можно сделать в этом направлении, это составить список категорий, в которых может понадобиться помощь и от кого ее можно получить.
Второе — организовать свое пространство, свое жилище так, чтобы максимум времени можно было бы проводить в постели, таким образом помочь своему телу быстрее и качественнее вернуться в дородовое состояние.
Источник: GettyImages
Итак, что можно сделать заранее:
- очистить пространство, расстаться со всем, что мешает дышать;
- заказать клининговую службу, чтобы она помогла навести порядок;
- пополнить запас бытовых средств, чтобы не приходилось бежать в магазин за мешками для мусора или фольгой для запекания;
- прочитать все о гнездовании мамы и отметить, что откликается именно вам для обустройства спальни, ванны и кухни;
- закупить уходовые средства для мамы и ребенка и положить в корзину рядом с кроватью.
- договориться с партнером о максимально длинном отпуске, который он может взять сразу после родов;
- договориться с мамой/сестрой/кумой/подругой/соседкой о помощи по дому. Ну и снизить свои стандарты чистоты на время четвертого триместра;
- продумать систему питания: кто и что будет есть, откуда будут появляться продукты, где можно заказать еду, подходящую для восстановления после родов;
- наготовить вместе с мамой домашних заготовок;
- договориться о выезде на дом со специалистами, помощь которых может понадобиться после родов: послеродовая доула, остеопат, массажист, консультант по грудному вскармливанию, педиатр;
- найти садик и няню для старших заранее, чтобы они привыкли к другим людям и пространству;
- прочитать информацию о формировании привязанности, продумать подарок для старших детей в честь того, что у них появится братик/сестричка.
Источник: GettyImages
Важно продумать делегирование заранее таким образом, чтобы женщина занималась только тем, чем не может заниматься никто кроме нее: кормлением малыша грудью, налаживанием контакта с новорожденным, дарованием любви всем членам семьи и восстановлением своего тела, которое проделало огромный путь от момента зачатия до рождения малыша.
Основной фокус стоит направлять на восстановление своего здоровья и мягкую адаптацию к жизни с малышом, а не на быт и удовлетворение потребностей других.
Составив свой план восстановления, окружив себя помощниками и экспертами, которым вы доверяете, ваше послеродовое восстановление может быть быстрым и комфортным.
