7 Продуктов для защиты легких

Защитить легкие и уменьшить симптомы респираторных заболеваний возможно. В этом деле поможет правильно подобранный рацион. Рассказываем, какие продукты следует употреблять, чтобы укрепить свое здоровье.

Источник: freepik

Давно мечтаете укрепить свою устойчивость перед вирусными болезнями? А в период пандемии это особенно важно! Тогда начинать нужно с изменений в питании. Только здоровый и насыщенный полезными для организма продуктами рацион поспособствует в усилении иммунной системы организма. В первую очередь начните с режима.

Каждый человек должен питаться не менее четырех раз в день, причем завтрак и обед должны быть сытными, но не перенасыщенными вредной пищей. В период обострения различных инфекционных болезней врачи рекомендуют включить в свое ежедневное меню продукты, полезные для здоровья легких и организма в целом.

Читайте также

5 продуктов, которые нарушают метаболизм

Читать статью

Продукты, которые помогут улучшить работу легких

Выберите лучшие варианты для себя из этого списка, чтобы защитить легкие и предотвратить риск развития пневмонии.

Имбирь

Имбирь славится своими противовоспалительными свойствами, а также участвует в очищении дыхательных путей. В нем содержатся полезные для здоровья легких микроэлементы. Среди таковых: калий, магний, бета-каротин и цинк. Имбирь издавна считается одним из самых эффективных домашних средств для лечения кашля и простуды, поэтому не забудьте добавить его в свой рацион. Например, можете добавлять его в чай.

Мед

Мед очень популярен среди народных средств для лечения и профилактики болезней. Его главными свойствами считают антибактериальное, антивирусное и противогрибковое действие. В меде много калия, который помогает нейтрализовать вредные бактерии. Более того, он также используется для лечения анемии за счет железа и меди в своем составе.

Чтобы укрепить здоровье легких, можно съедать ложку меда перед сном или употреблять с лимоном и водой перед завтраком.

Чеснок

Чеснок тоже входит в число продуктов с антибактериальными и противовирусными свойствами. За счет мощного соединения под названием аллицин он способствует лечению респираторных инфекций, которые вызывают одышку и мокроту. Также чеснок помогает облегчить признаки астмы и снижает риск развития рака легких.

Источник: freepik

Куркума

Куркумин, составляющий основу данной специи, обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. За счет них продукт помогает очистить дыхательные пути и снизить уровень воспаления.

Продукты, уменьшающие воспаление

Обязательно добавьте в свой рацион продукты, обладающие противовоспалительным действием. Все они помогают очистить дыхательные пути:

• листья салатов,
• брокколи,
• оливки,
• грецкие орехи,
• бобовые,
• черный шоколад.

Источник: freepik

Здоровые жиры

Врачи рекомендуют подбирать питание с низким содержанием углеводов и увеличенной дозой здоровых жиров. Дело в том, что при метаболизме на переработку углеводов организм тратит больше кислорода, чем на жиры. К тому же выделяется еще больше углекислого газа.

Зеленый чай

Антиоксиданты в зеленом чае помогают защитить легкие от воспаления, поэтому не забывайте чаще отдавать предпочтение именно этому напитку. Достаточно двух чашек в день, чтобы улучшить работу дыхательной системы.