31.07.2020 |
2 мин. чтения Светофор: лучшая летняя диета, которая поможет сбросить 6 кг за неделю
Британские и американские диетологи назвали самую лучшую летнюю диету для сжигания жира.
Источник: Unsplash
Диета, которая известна под названием «Светофор», по мнению специалистов, поможет быстро и эффективно избавиться от излишней жировой прослойки на теле.
Согласно отзывам поклонниц диеты, с ее помощью можно похудеть за рекордно короткое время – всего за несколько недель! А некоторые и вовсе утверждают, что можно сбросить около 6 кг всего за неделю.
Предлагаем вместе разобраться, в чем заключается одна из самых эффективных летних диет.
Диета «Светофор»: особенности и противопоказания
Источник: Unsplash
Следует начать с противопоказаний, которые есть у популярной диеты. Медики акцентируют внимание, что несмотря на все ее преимущества, есть категория людей, которым категорически нельзя худеть при помощи «Светофора». Речь идет о тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта или имеет индивидуальные особенности организма.
Именно поэтому перед началом диеты крайне важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий этого рациона питания.
Кроме того, диета «Светофор» не предусматривает употребление белковой пищи. Учитывая эту особенность, на этой диете нельзя худеть часто. Диетологи рекомендуют придерживаться диеты всего три дня в неделю, чтобы позволить организму получить необходимые питательные вещества в дни «вне диеты».
Также важно помнить о физических нагрузках и полноценном питьевом режиме. В частности, во время «Светофора» медики советуют пить много воды и заниматься спортом.
Диета «Светофор»: питание
Источник: Unsplash
Рацион питания этой диеты основан на принципе светофора. Так, в течение первых двух недель нужно ежедневно есть фрукты и овощи одного цвета.
Например, в первый день диеты употреблять в пищу продукты исключительно красного цвета – например, вишню, помидоры, красные яблоки, малину и так далее. Во второй день сконцентрироваться на желтых овощах и фруктах, а на третий – употреблять только зеленые продукты, например, авокадо, огурцы, киви и так далее.
После трехдневного «светофора» из овощей и фруктов следует вернуться на четыре дня к привычному питанию, но исключить мучные изделия, сахар, жирные и острые продукты. С начала новой недели питание по системе «светофора» возвращается.
Диетологи отметили, что такая диета оптимальна именно летом, когда доступны разнообразные сезонные локальные овощи и фрукты. Зимой такую диету реализовать будет сложно, ведь импортные овощи и фрукты уступают по качеству местному продукту, а также стоят в разы дороже.
