27.09.2018 |
4 мин. чтения Как наладить лактацию после родов? Личный опыт и меню для кормящей мамы
Итак, мамочки, ваш малыш появился на свет! Что делать дальше? Чего не стоит делать новоиспеченной маме, чтобы грудное вскармливание продолжалось как можно дольше?
Источник: Instagram@vavilina_photo
Будучи беременной, я составила план родов, в котором указала свое настойчивое желание нашего с дочерью совместного пребывания с первых секунд ее появления на свет. После родов Ирена круглосуточно лежала в моей кровати, возле груди. На каждый писк или его отсутствие я прикладывала дочку, таким образом, стимулируя и запуская работу молочных желез. Вариант кормления по часам я сразу же исключила (данное мероприятие имеет больше минусов, нежели преимуществ: риск угасания лактации, застой молока, недостаточная прибавка в весе).
В природе все животные кормят по требованию и не усложняют себе жизнь!
Если вы хотите наладить лактацию, не спешите давать новорожденному пустышку и поить его из бутылочки. Пустышка мешает сформироваться физиологическому захвату груди. Техники сосания пустышки и груди — различаются между собой. Малыш может путать техники, и в результате возможны неприятные последствия в виде трещин сосков.
Свой сосательный рефлекс ребенок должен удовлетворять только маминой грудью. Если вам будет тяжело без соски, повремените хотя бы на 20 дней после рождения киндера. За это время у него сформируется правильный захват.
Самый главный секрет успешного налаживания ГВ и его длительного продолжения — совместный сон мамы и малыша. Уже в роддоме настойчиво предлагайте грудь новорожденному в ночное время. Ночь — время активного вырабатывания пролактина (крайне важно кормить с 3 часов ночи до 7 часов утра).
И напоследок, небольшие советы: не допаивайте водой в первые месяцы жизни, не кормите смесями (в роддоме — ТОЛЬКО ГРУДЬ), пейте много чистой воды. Также при первых моментах ГВ важно настроить себя на успех в этом деле и просить Бога помочь справиться со всеми трудностями!
О «скудном» веганском рационе кормящей мамы. Скажу честно, что не ограничивала себя ни в каких продуктах (в пределах растительного питания). Когда родилась Ирена, то многие родственники присылали сообщения о том, что ни в коем случае мне нельзя кушать фрукты и пить соки, потому что будут колики. Но я прислушивалась только к своему организму. И начала с первых моментов кормления грудью питаться интуитивно.
Пример моего суточного рациона:
?Утро:
? гречневая каша + соевые котлеты + помидоры + семена льна/кунжута;
? яблоки/любой фруктовый сок.
? Обед:
? печеный картофель+салат из редиски, огурцов и зеленого лука,
? через пару часов могу съесть несколько сырых морковок.
? Вечер:
? салат из помидоров, капусты, черных/зеленых оливок и чеснока (да, я ем чеснок, лук, горчицу и другие острые специи — Иренке нравится мое молоко с различными вкусами);
? зеленый горошек с тофу (веганский сыр), луком и измельченными семенами льна.
Важно пить много чистой воды. Все жидкости желательно пить перед едой. Во время и сразу после еды пить воду/сок неграмотно. Лучше подождать 1 час после еды и только тогда пить. Таким образом мы не будем усложнять процесс пищеварения, предотвратим отеки и лишний вес.
Также, позже в мой рацион вошли фруктовые и овощные смузи, сыроедческие блюда, выпечка без глютена. Много моих полезных и вкусных рецептов вы може найти по хэштегу #бойчук_рецепты в Инстаграме.
Казалось бы, на таком моем постом рационе Иренка в первые пару недель набрала 850 г. Добавлю о витаминах для новорожденных. Помню, патронажная медсестра принесла витамин Д в капсулах. Я скептически отношусь к различной детской фармакологии. И решила тогда выбросить те витамины. Капсулы выпил муж, после чего ему стало плохо. Допустим, Иренка выпила те витамины, и ей стало бы плохо. Причину ее плача мы б не выяснили, и пришлось бы тогда обратиться к врачу, тем самым запуская порочный круг употребления лекарств… Это так, пища для размышления.
Так вот, мои дорогие, вернемся к ГВ. Говорю исходя из своего опыта: перейдя на более чистое питание, забудете о проблемах с ЖКТ у ваших малышей!
