Базальная температура: зачем измерять и как это делать правильно

Регулярное измерение базальной температуры и составление графика изменений – один из естественных методов вычисления овуляции, но он имеет смысл только при соблюдении всех условий и правил.

Fotolia

Составляя график базальной температуры, не превращайте свою жизнь в постоянное испытание – современные гинекологи советуют измерять базальную температуру и составлять графики только в случае особой необходимости, по рекомендации врача и как вспомогательный метод определения фертильности.

Что такое базальная температура

Температура нашего тела не постоянна и зависит как от внешних, так и от внутренних факторов и помогает приспособиться к разным условиям. Когда вокруг жарко, либо мы активно двигаемся, нервничаем, боремся с инфекцией, организм реагирует изменением внутренней температуры. Но что интересно – когда мы спим, температура тела всегда понижается, а самый низкий ее показатель и получил название «базальная температура».

В идеале, измерить ее нужно не просыпаясь, но это, как вы понимаете, невозможно. А потому базальную температуру измеряют сразу после пробуждения, не вставая с постели.

О чем скажет изменение базальной температуры у женщины

Примерно в середине менструального цикла в яичниках происходит созревание фолликула, который хранит в себе яйцеклетку. В момент полной готовности лопнувший фолликул выпускает на свободу готовую к оплодотворению яйцеклетку, которая будет ждать встречи со сперматозоидом 24 часа с этого момента. Именно выход женской полой клетки из фолликула называется овуляцией и сопровождается гормональными изменениями.

За несколько дней до овуляции в крови оказывается максимальное количество гормона эстрогена, вырабатываемого растущим фолликулом, а базальная температура при этом снижается на несколько десятых градуса. Но как только фолликул лопнул, и яйцеклетка отправилась в сторону матки, начинается активная выработка прогестерона, который действует на терморецепторы гипоталамуса и базальная температура повышается. Происходит это, как правило, на следующие сутки после выхода яйцеклетки.

Таким образом, регулярно измеряя базальную температуру можно с определенной долей вероятности вычислить, когда именно наступит овуляторное окно, значит максимально благоприятный день для зачатия.

Fotolia

Как измерять базальную температуру правильно

Прежде всего, нужно запомнить несколько простых правил и строго их придерживаться

1. Измерять базальную температуру можно как в прямой кишке, так и в других местах: ротовой полости, влагалище, хуже – подмышкой. Важно только, чтобы измерения проводились всегда в одном и том же месте тела.
2. Для максимально достоверно результата температуру нужно измерять ежедневно, сразу после пробуждения и желательно, в одно и то же время. При этом вы должны спать перед этим не меньше 3 часов, но лучше больше.
3. Каким градусником измерять температуру значения не имеет, но это должен быть всегда один и тот же градусник – вам важны не абсолютные значения температуры, а ее динамика. Желательно, чтобы этот градусник вы использовали только для этих измерений.
4. Все значения заносите в таблицу, на основании которой затем удобно построить график базальной температуры. Для того, чтобы можно было делать какие-то выводы, вам придется строить такие графики не меньше 3 месяцев (3 циклов). Это нужно для того, чтобы точно знать, какая базальная температура является для вас нормой и отследить ее изменение.

Изменение температуры не очень значительно – понижается она, как правило, на 0,3-0,4 градуса за 2-3 дня до созревания фолликула (первая фаза цикла) и повышается на 0,4-0,8 после выхода яйцеклетки (вторая фаза). Такая повышенная базальная температура держится до конца цикла, а если произошло оплодотворение – несколько месяцев.

Источник: mymummy.ru

Что может повлиять на базальную температуру

На точность и информативность температурных кривых базальной температуры может повлиять немало факторов. К самым распространенным относятся:

• Любое заболевание, которое сопровождается повышением температуры тела
• Сильный и продолжительный стресс
• Прерывистый сон или непрерывный сон более 8 часов
• Алкоголь, выпитый накануне
• Половой акт
• Прием оральных контрацептивов и некоторых лекарств

На графике обязательно нужно отмечать дни, когда температура тела повышена из-за болезни и даже если у вас диарея.

Кроме того, у некоторых совершенно здоровых женщин овуляция проходит практически без повышения температуры либо ее изменение незначительно – это чисто индивидуальная особенность организма и является вариантом нормы.

[subscribe_form id=»156874″]

Планирование зачатия и измерение базальной температуры

Если вы хотите использовать температурный метод, чтобы вычислить оптимальный период для зачатия, вам нужно заниматься сексом как только отметили понижение базальной температуры и еще 2-3 дня после ее повышения. Помните – мужская половая клетка может жить в вашем организме около 5 дней, ожидая прихода яйцеклетки.

Вычисление дня овуляции при помощи графиков базальной температуры не всегда себя оправдывает, но точность вычислений повышается в сочетании с цервикальным методом: метод Биллинга основан на том факте, что в дни максимальной фертильности увеличивается количество выделений и шеечная слизь становится густой и тягучей.

Источник: shutterstock

График базальной температуры как метод контрацепции

Если у вас получится при помощи графиков базальной температуры узнать, когда происходит овуляция – а это ведь очень индивидуально и зависит от продолжительности и регулярности цикла, то можно использовать этот метод, чтобы избежать нежелательной беременности. Учитывая, что сперматозоиды довольно живучи, воздержаться от незащищенного полового акта нужно за 6-7 дней до предполагаемой овуляции и еще 3 дня после. Таким образом, рекомендуется воздержание в течение 9 дней в середине цикла.

• Назвать способ надежным сложно, но в сочетании с другими естественными методами контрацепции, он вполне рабочий.

Читайте также

Биологические методы контрацепции

Читать статью

Для чего еще нужно измерять базальную температуру:

• Если повышенная температура держится более 18-20 дней, можно предположить что зачатие произошло. Этот метод хоть и не слишком надежен, но считается одним из первых признаков наступившей беременности.
• Отсутствие изменения температуры на протяжении нескольких циклов подряд может быть поводом задуматься о том, что овуляция не происходит и обратиться к врачу.
• Иногда тип кривой базальной температуры может помочь вашему врачу разобраться, почему не получается забеременеть и в каком направлении следует искать причину бесплодия.

Мнение специалиста

Елена Березовская

Врач-исследователь, акушер-гинеколог автор книги «Настольное пособие для беременных женщин», учредитель и руководитель Международной Академии Здоровой Жизни (International Academy of Healthy Life) г. Торонто, Канада   doctorberezovska.com,     facebook.com/dr.olena.berezovska,   instagram.com @dr_olena_berezovska

На уровень базальной температуры влияют очень многие факторы: усталость, недосыпание, функция щитовидной железы, прием алкоголя и ряда медикаментов, физическая активность. А если измерение проводится во влагалище или анусе, то заболевания кишечника, запоры, поносы и даже половой акт накануне могут влиять на показатели температуры. Сегодня гинекология и акушерство не рекомендуют измерять базальную температуру. Иногда врачи предлагают измерение в течение трех месяцев якобы для контроля двух фаз менструального цикла, но часто это вносит еще больше стресса в жизнь женщины. Любая «нехватка градусов» будет вызывать у них беспокойство. И вместо концентрации внимания на зачатии через половые акты возникнет масса негативных эмоций, разочарований, черных мыслей. Вообще начинать каждое утро своей жизни с градусником, к тому же во влагалище или прямой кишке, — это, согласитесь, не очень приятно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 фазы менструального цикла
5 неожиданных ситуаций, когда можно забеременеть