Второй триместр: 3 правила для здоровья ног будущей мамы

Обычно на первые признаки развивающегося варикоза беременные совсем не обращают внимания. А зря!

Burda Media

Во втором триместре беременности увеличение объема крови и давление на крупные вены в области таза, а также из­­ме­­нение гормонального фона часто вызывают расширение вен, в том числе и варикозное. Первые признаки, которые должны насторожить: тяжесть в ногах и вздутие вен на ногах.

[subscribe_form id=»102606″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как влияет на беременность варикозное расширение вен?

Профилактика

• В холодное время года носите эластичные, компрессионные колготки. Пусть врач посоветует вам, какие выбрать.
• Привлекайте по вечерам супруга: пусть делает вам массаж стоп, растирает лодыжки в направлении коленного сустава. В эти прекрасные мину­­­ты вы можете вместе об­­судить насущные покупки для малыша, «пообщаться с животиком».
• Помните, что беременность — не инвалидность. Поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, не сидите, а разгоняйте кровь по венам.
• По окончании прогулки следует дома прилечь на диван, приподняв ноги на 5–10 минут. Лежание в постели с приподнятыми вверх ногами позволяет стенкам вен сжиматься, и эластичные волокна сокращаются и отдыхают, не давая венам расширяться и рваться.

Pixabay.com

3 правила для здоровья твоих ножек

1. Скажите «нет» каблукам. Не перегружайте ножки, на них и так увеличилась нагрузка. Отдайте предпочтение ортопедической обуви или обуви на плоской подошве.
2. Выбирайте правильную позу для сна. Старайтесь спать на боку, подогнув одну ногу под себя. Или же положите под ноги подушку, чтобы они были немного приподняты.
3. Масса тела. Во время беременности обязательно следите за своим весом. Это важно еще и потому, что лишняя нагрузка на ваши ножки также может привести к варикозу.

Чтобы во втором триместре держать себя в форме и хорошо чувствовать, делайте комплекс несложных упражнений вместе с Машей Ефросининой. Смотрите ВИДЕО:

Источник: YouTube, автор Маша Ефросинина

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Варикоз во время беременности: опасен или нет?
Артериальное давление и беременность: что важно знать?

Приглашаем вас на новую встречу #мамаклуба: «Все о кормлении грудью». Журнал «Мой ребенок» соберет лучших специалистов на откровенный разговор, чтобы вы получили ответы на все вопросы, которые вас волнуют.

Тамара Жаловская – организатор «Семейного клуба» и Центра активной беременности и гармоничного развития ребенка MomBook. Она готовит беременных к родам, проводит занятия в бассейне, обучает всему-всему, что нужно мамочкам, а потом еще помогает развивать малышей! На встрече #мамаклуба Тамара расскажет о том, как решать проблемы, связанные с грудным вскармливанием, а самое главное – как не допустить их появления! Знаете ли вы, что только 3 % женщин неспособны к грудному вскармливанию (данные ВОЗ )? Главным условием успешного кормления является понимание того, то мамино молоко — источник жизни для малыша и источник радости и удовольствия для мамы. Время кормления — это время максимального эмоционального контакта с малышом, время расслабления и отдыха вдвоем. Как только вы наладите процесс грудного вскармливания и научитесь не отвлекаться на посторонние вещи (телефон, компьютер, книги и т. д. ), вы начнете получать ни с чем не сравнимое удовольствие от кормления крохи. Очень важна психологическая установка на ГВ — ваша уверенность в его необходимости и пользе (как для вас, так и для малыша). Не слушайте разговоры подружек о трудностях ГВ, лучше понаблюдай за животными, кормящими своих детенышей — как естественно и с каким удовольствием они это делают! А если сомнения и колебания все-таки возникли? Разберитесь с ними на #мамаклубе!)